Mind Games: Mental & Emotional Health Diagnostics İndir

Şimdi evde kalmanın ve iç sağlığınızı iyileştirmenin, odaklanmış ve motivasyonunuzu korumanın zamanı geldi. Evde okuyabilmeniz ve güvenli ve sağlıklı kalabilmeniz için çeşitli zihinsel ve duygusal alıntılar sunuyoruz.

Hafıza veya Akıl Oyunları hafızanızı ve dikkatinizi eğitmek için mantık oyunlarıdır. Beyin oyunlarımızı oynarken sadece çok eğlenmekle kalmaz, aynı zamanda hafızanızı, dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu yavaş yavaş geliştirirsiniz. Yeni ve zorlu bir aktivite uygulamak, bilişsel becerilerin geliştirilmesi ve sürdürülmesi için iyi bir bahistir.

Beyniniz yaşlandıkça öğrenme ve büyüme yeteneğine sahiptir, bu da beyin plastisitesi olarak adlandırılan bir süreçtir. Ancak, bunu yapabilmesi için düzenli olarak eğitmeniz gerekir.
Sonunda, bilişsel becerileriniz azalır ve düşünme ve bellek daha zor olacaktır, bu yüzden rezervinizi oluşturmanız gerekir. Sizi de düşünmeye ve öğrenmeye zorlayan ve sürekli uygulama gerektiren yeni bir etkinliği kucaklamak, beyni sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri olabilir.

Fiziksel ve zihinsel oyun:
Araştırmalar, düzenli fiziksel egzersizin hafıza hatırlama, problem çözme, konsantrasyon ve detaylara dikkat gibi bilişsel işlevleri geliştirmenin bir yolu olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, fiziksel yönün tek başına beyninizi güçlendirip yükseltmediği veya aktivitenin zihinsel zorluğu, yaptığınız sıklık ve iyileştirme arzusu gibi diğer faktörlerin bir kombinasyonu olup olmadığı açık değildir.

Mesela yüzmeye bakın. Belirgin kardiyovasküler ve kas geliştirme yararları vardır, ancak aynı zamanda sürekli düşünme, işleme ve öğrenmeyi de içerir. Nefes alma ritminize ve vuruş ve vuruşların nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğine dikkat etmelisiniz. Uzmanlığınızı, daha iyi bir yüzücü olmak için yeteneklerinizi uygulamaya motive eden dayanıklılık ve hız açısından da ölçebilirsiniz.

Beyin eğitimi aktivitesinin her zaman egzersizle ilgili olması gerekmez. Pek çok araştırma, resim ve diğer sanat formları, bir enstrüman öğrenmek, anlamlı veya otobiyografik yazma yapmak ve bir dil öğrenmek gibi yaratıcı kuruluşların da bilişsel işlevi geliştirebileceğini bulmuştur. Gerontolog'da yapılan bir 2014 araştırması, bu özel çabaların yaşlı yetişkinlerin zihinsel becerilerini nasıl etkilediğine odaklanan 31 çalışmayı gözden geçirdi ve hepsinin hatırlama talimatları ve işlem hızı gibi hafızanın çeşitli yönlerini geliştirdiğini buldu.

Doğru aktiviteyi yapın:
Hangi yeni etkinliği seçerseniz seçin, beyin eğitimini en üst düzeye çıkarmak için üç yönergeye uyduğundan emin olun:

Zorlayıcı:
Büyümesi için beyninize her zaman meydan okumalısınız. Bu nedenle yeni bir etkinlik seçmek çok faydalı. Yeni bir şey öğrenmek için beyninizi meşgul eder ve gelişme şansı sunar.
Yeni bir çabaya hazır değil misiniz? Mevcut bir etkinlik için çıtayı kaldırın. Örneğin, sıradan bir golfçüyseniz, yeteneğinizi artırmayı taahhüt edin ve handikapınızı azaltmayı veya belirli bir puan atmayı hedefleyin. Yeni bir şey öğrenme zorluğuna değil, beceri ve bilgini artırma zorluğuna sahipsin.

karmaşıklık:
Karmaşık bir aktivite sadece bir heyecan eşleşmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi problem çözme ve yaratıcı düşünme gibi belirli düşünce süreçleri üzerinde çalışmaya zorlar. Psikolojik Bilimler'de 2013 yılında yapılan bir araştırmada, dijital fotoğrafçılık veya kapitone gibi yeni ve karmaşık etkinlikler yapan 60 ila 90 yaşları arasındaki yaşlı yetişkinlerin üç ay boyunca haftada ortalama 16 saat çalıştıkları ve uzun süreli hafıza testlerinden daha iyi puan aldıkları bulunmuştur. çapraz bilmeceleri okumak ve yapmak gibi daha tanıdık etkinlikler yapanlar.

Uygulama:
Pratik kalıcı hale getirir ve bu da beyin fonksiyonu için geçerlidir. Beyninize ne kadar çok zaman ayırırsanız, o kadar faydalı olur.
Faaliyetiniz bir miktar sürekli uygulama gerektirmelidir, ancak amaç, büyük iyileştirmeler için çabalamak değildir. En büyük etkiye sahip olabilecek ustalık arayışı değil, geliştirmek için çalışmanın sürekli tekrarıdır.