Prenatal Yoga Sounds and Positions İndir

1st Version

Hamilelik Yoga Egzersizleri - Prenatal Yoga:

Tüm pozlar belirli bir zaman adımında gerçekleştirilebilir.

Nasıl kullanılır:

1.) Gerçekleştirmek istediğiniz ilk pozu seçin.
2.) İstediğiniz saati seçin. Zamanlar saniyeler içinde artırılır.
    99 saniyeye kadar belirlemek için zaman seçiciyi kaydırabilirsiniz.
    - veya - düğmeleri ile önceden belirlenmiş zamanlardan birini seçebilirsiniz.
3) Zamanlayıcı sıfıra ulaştığında, bir sonraki poz otomatik olarak başlar ve
    daha önce seçilenle aynı saatte devam eder.

Araştırmalar, Gebelik Yoga Egzersizleri - Prenatal Yoga'nın hamile kadınlar ve bebekleri için birçok yararı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmalar, hamilelik sırasında yoga yapmanın da uykuyu iyileştirebileceğini, stres ve kaygıyı azaltabileceğini, doğum için gerekli kasların gücünü, esnekliğini ve dayanıklılığını artırabileceğini göstermiştir.

Prenatal Yoga: Hamilelik sırasında Yoga yaparak sağlıklı bir vücuda nasıl ulaşacağınızı öğrenin. Prenatal Yoga ile başlamak ya da yalın gevşeme egzersizleri yapmak istiyorsanız, Hamilelik Egzersizleri ile başlayabilirsiniz - Prenatal Yoga uygulaması

Hamilelik sırasında egzersiz önemlidir, çünkü daha hızlı doğum sonrası kilo kaybı ve iyileşme için mükemmel bir yoldur. Burada kolay hamilelik yoga egzersizleri ve sizi hareket ettirmek için fitness planları bulacaksınız.

Düzenli olarak yaparsanız, Hamilelik Yoga Egzersizleri - Prenatal Yoga fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Hamilelik Egzersizleri - Prenatal Yoga size şu konularda yardımcı olabilir:

Sleep Geliştirilmiş uyku
Stress Azaltılmış stres
Strength Artırılmış güç, esneklik ve dayanıklılık
Lower Bel ağrısı azalması
Na Azalmış bulantı
Car Karpal tünel sendromunda azalma
Heada Baş ağrısı azalması
P Erken doğum eylemi riskinde azalma
Ut Rahim içi büyüme kısıtlaması riskinde azalma (bebeğin büyümesini yavaşlatan durum)

Dahil Edilen Pozisyon:

- Janu Sirsasana'da bükme
- Kolay Duruş Değişimi
- Kolay yogada oturmak
- Tanrıça
- Vrksasana
- Savaşçı Bir
- Genişletilmiş üçgen
- genişletilmiş yan açı
- Eka Pada Rajakapotasana
- Omuz köprüsünün değişimi
- Upavishtha Konasana
- Dua
- Sunbird
- Yandan germe
- Ağaç
- Janu Sirsasana'da yan viraj
- Meditasyon
- Utthita Trikonasana
- Ustrasana
- Janu Sirsasana
- Geniş Açılı Oturmalı İleri Viraj
- kelebek pozu
- Virabhadrasana 1
- Virabhadrasana 2
- aşağıya doğru bakan köpek
- Kahraman, Virasana
- Masaüstü
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Ağaç
- Kartal
- Sandalye Pozı, Utkatasana
- Janu Sirsasana'da omurga bükümü
- Pulluk
- Deve
- Nataradjasana

* Not: Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni egzersiz uygulamasına başlamadan önce doktorunuza danışın.