Lower Back Pain and Sciatica Relief Exercises İndir
Bilgi
Sırt ağrısı, fiziksel yaralanma, yanlış duruş ve ihmal edilen yanlış kasların bir sonucu olarak ortaya çıkar ve kasları yerinden çıkarır. Bel ağrısı ve rahatsızlığı düzenli olarak bildiren 65 milyon Amerikalıdan biriyseniz, bu ek stres ve gerginlikten kurtulmak istememiz şaşırtıcı değildir.
Bel Ağrısı ve Siyatik Tedavisinde Egzersizler
Bel ağrısı tedavisi çeşitli şekillerde çözülür, ancak bu seçeneklerin tümüne herkes erişemez. Hafif ila orta derecede ağrı çekenler için, gerekli olabilecek tek şey basit bir ağrı yönetimi ilacıdır. Diğer seçenekler cerrahi rahatlama veya orta ila şiddetli ağrı için kayropraktik bir protokol olabilir. Maliyet bir seçenekse ve kendinizi tıbbi ve kayropraktik randevuları arasında ağrının giderilmesine ihtiyaç duyuyorsanız, kan akışını ve omurları hareket ettirmek için evde bazı basit egzersizler denemek yararlı olabilir.
Bu bel güçlendirme egzersizleri belinizi ve genel olarak çekirdeğinizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Ayrıca kalçalarınızı, hamstringlerinizi ve diğer pelvik kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olurlar.
Bu egzersizleri düzenli yapmak, bel ağrısını hafiflettiğini ve kronik ağrının günlük yaşamınıza getirebileceği stresten biraz rahatladığını kanıtlamıştır. Bunları tutarlı bir şekilde uygulayın ve her tekrarda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bu egzersizlerin her birini 1 dakika boyunca yapın, hıza değil tekniğe vurgu yapın! Pozisyonları korumak için zaman ayırın ve gerçekten bu kasları çalışın. Setler arasında dinlenin.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Lower Back Pain and Sciatica Relief Exercises heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
App4Life dev'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
