The Japanese Diet İndir

General update to support latest andriod system.

Japon Diyet uygulamasını tanıtmak! Bu Japon Diyeti, taze mevsimsel yiyeceklerin küçük kısımlarına ve Japon yaşam tarzı gibi yemek yeme yöntemlerine vurgu yapmaktadır. Japonya'nın dünyadaki en uzun yaşam beklentilerine sahip olduğu ve aynı zamanda modern kültürlerde en düşük obezite oranlarını (sadece% 2,9) bildiği inkar edilemez. Bu uygulamalar rehberiniz ve referanslarınız olarak 1 haftalık Japon Diyet yemeği planı sunmaktadır.
Japon Diyetleri olarak adlandırılan bu uygulamalarda verilen Japon yiyeceklerinin ve öğünlerin günlük olarak Japonya'daki insanlar olmadığı, vücut ağırlığı ve sağlıklarını korumak için beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzlarına sadece bir benzerlik olduğunu not etmek önemlidir.
Ayrıca, bu diyet şeklinin, yemek planını sıkı bir şekilde takip etmesi durumunda başlangıçtaki vücut ağırlıklarına ve metabolizmalarına bağlı olarak 15 kilo veya daha fazla kaybettiği iddia ediliyor. En iyi sonuçları elde etmek için, bu uygulamalarda sağlanan yemek planı menüsünde herhangi bir değişiklik yapmayın.
Bu Japon Diyetinde en iyi sonuçları elde etmenin temel kuralları, gıda alımının bazı kısımlarını kontrol etmenin, yiyeceklerin tadını çıkartarak yavaşça yemenin ve en fazla yüzde 80'ine kadar (%) tam yemektir. Lütfen öğünler arasında günde en az 8 bardak su tüketilmesi şarttır.
Bu Japon diyet yemeği planını planlarken basit bir egzersiz ya da egzersiz yapmanız önerilir. Japonlar, yürüyüş, merdiven çıkma ve motorlu taşıtlara güvenmekten ziyade işlerini yürütmek için bisiklet kullanmak gibi basit eylemlerle birçok fiziksel aktivite gerçekleştirir.
Sadece bu diyet programı için yemek planınızı hazırlamak için verilen yönergeleri izleyin. Her bir yemek planının takvimi, Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemeği ile en iyi yemek zamanı.
Özellik İçeriği:
- Diyet Hakkında (Genel Bakış)
- 7 Gün Yemek Planı (Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği)
- BMI Tracker (Vücut Ölçüm Endeksi Hesaplayıcısı)
- Uygulama Bilgisi (Gizlilik Politikası, Feragat)

ÖNEMLİ NOTLAR: Bu düşük kalorili bir diyet. Düşük kalorili herhangi bir diyet yapmadan önce doktorunuza danışın.

Son olarak, diyet yolculuğunuzda size en iyi ve iyi şanslar diliyorum!

GIDA SUNUMU (sadece mecbur kalırsanız)
Japonlar genellikle yemek yemek istediklerini değil, kendileri için iyi olanı yerler. Ancak, bu yemek planında belirli türdeki yiyecekleri değiştirmek istiyorsanız, değiştirebileceğiniz, Japon Diyetinde de yararlı olan 7 yiyecek bileşenini listeledik.
1. Balık (Somon ve Uskumru)
2. Sebzeler (Daikon Turp ve Deniz Sebzeleri)
3. Pirinç (tercihen kahverengi)
4. Soya (Tofu, miso, soya sosu, endamame).
5. Erişte (Soba, udon, ramen, somen)
6. Meyve (Fuji elmaları, mandalina ve hurma)
7. Çay (tercihen yeşil)

APANESE DİYET YAKIT İPUÇLARI
Diyet Hazırlıkları
Diyete başlamadan iki (2) gün önce gıda tüketiminin miktarını sınırlamanız önerilir. Küçük boy tabak veya kase kullanarak veya Japon tarzı yiyecek sunumlarında olduğu gibi egzersiz yapın. Buna ek olarak, sahip olduğunuz gıdalardaki tuz miktarını yavaşça sınırlandırın.

Egzersiz Önerileri
Bu diyet yolculuğunda daha iyi sonuçlar almak için diyetisyenlere basit fiziksel egzersiz veya aktiviteler önerilir. Japonlar, yürüyüş, merdiven çıkma ve motorlu taşıtlara güvenmekten ziyade işlerini yürütmek için bisiklet kullanmak gibi basit eylemlerle birçok fiziksel aktivite gerçekleştirir.

Su tüketimi
Her öğün arasında bol miktarda su için. Günde en az 8 bardak su.

Yemeklerinizi atlamayın
Japonya'da kahvaltı günün en temel öğünü olarak kabul edilir. Her gün dengeli bir kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde istek veya aşırı yemek yeme olasılığını azaltacaktır. Her öğün yemek için tercih edilen zamanlama şöyledir: Kahvaltı (07: 00-9: 00), Öğle Yemeği (12: 00-00: 00) ve Akşam Yemeği (18: 00-19: 00)

Fast Food ve Kırmızı / İşlenmiş Etlerden Kaçının
Abur cubur yemek, alkol ve diyet yemeklerinde şeker almak kesinlikle yasaktır. Kırmızı et, aşırı yerse arterleri tıkayabilecek ve ayrıca obeziteye yol açabilecek ve kalp hastalığına yol açabilecek doymuş yağlar içerir.