Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women İndir
Kullanıcı oyu: 3,4/5 - 20 oy
En son sürüm: 1.0
Yükleme sayısı: 10.000+
Güncellendi: 2020/09/09
Bilgi
Lisans: Ücretsiz
Boyut: 14.5 MB
Mevcut sürüm: 1.0
Paket Adı: getridof.back.fat
Kategori: Sağlık ve Fitness
Geliştirici: Pro Learning Apps
Gereken Android sürümü: Android 4.1 ve sonrası
İzinler: [ Diğerlerini görün ]
Ekran görüntüsü: [ Diğerlerini görün ]
Yenilikler
How to get Rid Of Back Fat Step by Step:
• Back Workout Routine
• Home Workout Routines
• How to Get Rid of Flabby Arms and Back Fat
• Exercises that get rid of back fat and bra overhang
• Easy Ways to Get Rid of Back Fat
• Buffalo Bull's Back Fat
• Best Ways to Lose Back Fat
• How To Get Rid Of Back Fat and Start Loving Your Body
• Best Exercises To Reduce Back Fat For Women
• Ways to Eliminate Back Fat
• Back Workout Routine
• Home Workout Routines
• How to Get Rid of Flabby Arms and Back Fat
• Exercises that get rid of back fat and bra overhang
• Easy Ways to Get Rid of Back Fat
• Buffalo Bull's Back Fat
• Best Ways to Lose Back Fat
• How To Get Rid Of Back Fat and Start Loving Your Body
• Best Exercises To Reduce Back Fat For Women
• Ways to Eliminate Back Fat
Sırt yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz? Sırtınızdaki yağ birikintilerinden kurtulmak için kalori kaybı oluşturarak başlamanız gerekir. Bu, gün boyunca tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerektiği anlamına gelir.
Kalorileri azaltmaya ek olarak, egzersiz rutininizi üst ve alt sırtlarınızdaki kasları hedef almaya odaklarsanız, sırt yağından daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Rutininize yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz (HIIT) eklemek, bu belirli kasları çalışmakla birlikte, aradığınız sonuçları size vermeye başlayacaktır.
Kalori açığı nasıl oluşturulur
Bir kalori açığının kilonuzu etkilemesi için dramatik olması gerekmez. Verilere göre poundun eşitlenmesi 3.500 kalori alır. Kalorik alımınızı günde 300 ila 500 kalori kadar azaltırsanız, haftada bir veya iki kilo vermeye başlarsınız. Vücudunuzun kesme kalorilerine yanıt vermesi bir veya iki hafta sürebilir.
Kalori eksikliği oluşturmanın en kolay yolu, kalorisi yüksek fakat besin değeri düşük olan yiyecekleri kesmektir. Şekerli içeceklerin, işlenmiş ve ağartılmış tahılların ve çok fazla yapay koruyucu madde içeren yiyeceklerin kesilmesi, başlamak için basit bir yer olabilir.
Bir kalori eksikliği oluşturmanın bir başka yolu da egzersiz rutininizi arttırmaktır. Spor salonunda 300 ila 500 kalori yakmak, diyetinizden günlük 300 ila 500 kalori almanın yanı sıra, kilo veriminizi ikiye katlar.
Sırt yağlarından kurtulmak için diyet
Lif bakımından zengin ve sodyumun düşük olduğu bir diyet yemek, vücudunuzun sırt bölgesinde depolayabileceği fazla yağ ve "su ağırlığını" azaltmanıza yardımcı olabilir. En zayıf kilo veren gıdalardan bazıları şunlardır:
Oc avokado
🥚 haşlanmış yumurta
🍃 yapraklı yeşillik
C brokoli ve karnabahar
🍠 tatlı patates
🍣 somon ve ton balığı
Chicken yağsız tavuk göğsü
Alt sırt için yağ yakma egzersizleri ➡️ Bu egzersizler, oblik ve ekstansiyonlarınız dahil olmak üzere alt sırt kaslarınızdaki kasları hedefler. Egzersizler evde veya spor salonunda, gerekli minimum egzersiz ekipmanıyla yapılabilir.
Geri Yağdan Kurtulma Adım Adım:
• Geri Egzersiz Rutin
• Ev Egzersiz Rutinler
• Flabby Arms ve Sırt Yağlarından Kurtulma
• Sırt yağ ve sütyen taşmalarından kurtulma egzersizleri
• Geri Yağdan Kurtulmanın Kolay Yolları
• Buffalo Bull'un Sırt Yağı
• Geri Yağ Kaybetmenin En İyi Yolları
• Geri Yağdan Kurtulma Ve Vücudunuzu Sevmeye Başlama
• Kadınlar İçin Sırt Yağını Azaltmak İçin En İyi Egzersizler
• Geri Yağları Ortadan Kaldırma Yolları
Kalorileri azaltmaya ek olarak, egzersiz rutininizi üst ve alt sırtlarınızdaki kasları hedef almaya odaklarsanız, sırt yağından daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Rutininize yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz (HIIT) eklemek, bu belirli kasları çalışmakla birlikte, aradığınız sonuçları size vermeye başlayacaktır.
Kalori açığı nasıl oluşturulur
Bir kalori açığının kilonuzu etkilemesi için dramatik olması gerekmez. Verilere göre poundun eşitlenmesi 3.500 kalori alır. Kalorik alımınızı günde 300 ila 500 kalori kadar azaltırsanız, haftada bir veya iki kilo vermeye başlarsınız. Vücudunuzun kesme kalorilerine yanıt vermesi bir veya iki hafta sürebilir.
Kalori eksikliği oluşturmanın en kolay yolu, kalorisi yüksek fakat besin değeri düşük olan yiyecekleri kesmektir. Şekerli içeceklerin, işlenmiş ve ağartılmış tahılların ve çok fazla yapay koruyucu madde içeren yiyeceklerin kesilmesi, başlamak için basit bir yer olabilir.
Bir kalori eksikliği oluşturmanın bir başka yolu da egzersiz rutininizi arttırmaktır. Spor salonunda 300 ila 500 kalori yakmak, diyetinizden günlük 300 ila 500 kalori almanın yanı sıra, kilo veriminizi ikiye katlar.
Sırt yağlarından kurtulmak için diyet
Lif bakımından zengin ve sodyumun düşük olduğu bir diyet yemek, vücudunuzun sırt bölgesinde depolayabileceği fazla yağ ve "su ağırlığını" azaltmanıza yardımcı olabilir. En zayıf kilo veren gıdalardan bazıları şunlardır:
Oc avokado
🥚 haşlanmış yumurta
🍃 yapraklı yeşillik
C brokoli ve karnabahar
🍠 tatlı patates
🍣 somon ve ton balığı
Chicken yağsız tavuk göğsü
Alt sırt için yağ yakma egzersizleri ➡️ Bu egzersizler, oblik ve ekstansiyonlarınız dahil olmak üzere alt sırt kaslarınızdaki kasları hedefler. Egzersizler evde veya spor salonunda, gerekli minimum egzersiz ekipmanıyla yapılabilir.
Geri Yağdan Kurtulma Adım Adım:
• Geri Egzersiz Rutin
• Ev Egzersiz Rutinler
• Flabby Arms ve Sırt Yağlarından Kurtulma
• Sırt yağ ve sütyen taşmalarından kurtulma egzersizleri
• Geri Yağdan Kurtulmanın Kolay Yolları
• Buffalo Bull'un Sırt Yağı
• Geri Yağ Kaybetmenin En İyi Yolları
• Geri Yağdan Kurtulma Ve Vücudunuzu Sevmeye Başlama
• Kadınlar İçin Sırt Yağını Azaltmak İçin En İyi Egzersizler
• Geri Yağları Ortadan Kaldırma Yolları
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
Kullanıcı oyu: 3,4 - 20 oy
5
7
4
1
3
0
2
2
1
10
(*) is required
Benzer
Pro Learning Apps'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
