Home Remedies for Insomnia İndir

Uykusuzluğa çok çeşitli nedenler neden olabilir. Bununla birlikte, nedenini bulmak önemlidir, çünkü en iyi şekilde çalışan uykusuzluk çarelerinin türü tamamen uykusuzluğun arkasındaki nedene bağlıdır. Bu nedenle, uykusuzluğun uygun tedavisi için hastalığın altında yatan neden hakkında adil bir fikre sahip olmak gerekir.

Uykusuzluk kişiden kişiye değişir ve tedavisi de öyle. Uyku bozukluğu veya uykusuzluğa birçok farklı şey neden olabilir. Bazı insanlar için hormonal veya kimyasal dengesizliklerin neden olduğu fiziksel bir durumdur. Diğerleri için uykusuzluğa duygusal veya zihinsel sorunlar neden olur. Birisine olumlu sonuç veren belirli bir tedavi veya çare, başkası için faydalı olmayabilir.

Şu anda uykusuzluğu tedavi etmenin farklı yolları var. Düzenli egzersiz yapmak, besleyici diyet yapmak, kafeini azaltmak, alkol alımını azaltmak ve hayata olumlu bakış açısı getirmek gibi olumlu yaşam tarzı değişiklikleri uykusuzluğun tedavisinde uzun bir yol kat ediyor. Şiddetli ve kronik uykusuzluk durumunda tıbbi tavsiye, danışmanlık, psikoterapi gerekli olabilir. Bazı kronik uykusuzluk vakalarında ilaçlar gerekli hale gelir çünkü genellikle ilaçlar nörotransmiterlerdeki dengeyi sağlamaya yardımcı olur, dengesizliği depresyona neden olan bir kimyasal uykusuzluğa neden olur.

Diğer bir alternatif ise uykusuzluk için Ev ilaçları kullanmaktır. Son zamanlarda, bu yöntem önem kazanıyor çünkü uykusuzluğun tedavisinde oldukça yardımcı olduğu kanıtlandı. Uykusuzluk tedavisi için ev ilaçları daha güvenlidir çünkü en az yan etkiye sahiptirler ve ucuzdurlar.

Uykusuzluk ilaçları için doğal yolu takip etmek daha güvenlidir çünkü uykusuzluğa karşı ev ilaçları genellikle olumlu ve verimli sonuçlar verir. Yaygın olarak kullanılan bazı ev ilaçları aşağıdaki gibidir:

Düzenli egzersiz
Düzenli bir uyku programı sürdürün
Yatmadan önce ılık banyo yapın; rahatlatıcıdır ve uykuya neden olur
Kafein alımını sınırlayın
Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır
Yatmadan önce bir fincan ballı ılık süt genellikle uykuya yardımcı olur
Yeterli şeker ile süte eklenen haşhaş tohumları iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
Yoga ve meditasyon denge ve uyum getirir. Bizi sakin ve huzurlu kılar, bu da zamanı geldiğinde uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Kontrollü nefes alma uykuya neden olur.
Lavanta yağı, limon mineçiçeği çayı gibi bazı bitkiler uykusuzluğun iyileştirilmesine yardımcı olur. Uyku yastığı nane, biberiye, gül yaprağı, limon mineçiçeği ile doldurulur ve gece boyunca uyursa, uykuya dalmanıza ve uykusuzluğunuzu önlemenize yardımcı olabilir.

Uyku hayatımız için hayati önem taşır ve yeterli uykuyu alamazsak hem profesyonel hem de kişisel yaşamımız olumsuz etkilenir. Performans seviyemiz düşer ve konsantrasyonumuz azalır. Uyuşuk ve sinirli oluruz. Uykusuzluk, genel sağlığımızın temelini sarsar. Bu yüzden uykusuzluk dizginlenmelidir. Uykusuzluk için ev ilaçları uykusuzluğu tedavi etmek için uzun bir yol kat edebilir. Ancak şiddetli uykusuzluk ilaçlarında, gevşeme terapisi ve / veya psikoterapi sıklıkla uygulanmalıdır.

Uykusuzluk Çözümleri hakkında daha fazla bilgi için bu uygulamayı indirin