How to Deal with Foot Cramps İndir
Bilgi
Yenilikler
Ayak krampları ile nasıl baş edilir
Ayak krampları genellikle aniden gelişir ve yaklaşık üç dakika süren keskin ve yoğun bir ağrıya neden olur. Ayaklarınız ve ayak parmaklarınız, krampların ve spazmların meydana geldiği ortak bir yerdir. Ayaklarınız gün boyu vücut ağırlığınızı taşır, bazen yürüme, ayakta durma veya daha hızlı hareket etme ve çoğu zaman uygun olmayan ayakkabılarla. Krampı hızlı bir şekilde tedavi etmek, ani ağrıyı durdurmaya yardımcı olur, ancak ayak kramplarıyla ilgili sık sık sorun yaşıyorsanız, ek adımlar atmanız gerekebilir.
Bölüm 1
Acil Yardım Alma
* Aktivitenizi durdurun *
Spazm veya krampın başlamasına neden olan bir aktivite yapıyorsanız veya yapıyorsanız, krampı tetikleyen ne yapıyorsanız onu yapmayı bırakın. [1]
Ayaklarınızda ağrıya ve kramplara neden olan ek zorlanmaya neden olduğunu bildiğiniz sürekli faaliyetlerden kaçının.
* Sıkışık kası gerin *
Kas krampları, kas spazmlarına neden olan ani, beklenmedik ve tekrarlayan kasılmalardır. Ayak veya ayak parmağındaki krampları hızlı bir şekilde durdurmak için, kramplı kasın gerilmesi gerekir.
Kası esneterek kasılmış veya kramplı pozisyonda kalmasını engellemiş olursunuz.
Sıkışık bir kası germek, gerilmiş pozisyonu yaklaşık bir dakika veya daha uzun süre tutabilirseniz ve kramp gevşemeye başlayana veya tekrarlanan kasılmalar yavaşlamaya / durmaya başlayana kadar en iyi sonucu verir. Krampın geri geldiğini hissederseniz, gergin pozisyonu tekrarlamanız gerekebilir.
Ayak kemeri ve ayak parmakları krampların oluştuğu ayağın en sık görülen bölgeleridir.
Otururken ayak parmaklarınızı elinizle kavrayarak kemerlerinizi esnetin ve ayak kemerinizde gerginlik hissedene kadar yukarı doğru çekin. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun ve bırakın. Krampın geri geldiğini hissederseniz, gerginliği tekrarlayın.
Ayağınızın altına bir tenis topu yuvarlamayı da deneyebilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken bu aleti ayak parmakları, kemer ve topuk altında kullanabilirsiniz.
Uygulamamızı kullandığınız için teşekkür ederiz.
Diğer uygulamalarımıza da göz atmayı unutmayın.
Umarım bu sizin için yararlıdır.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden How to Deal with Foot Cramps heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
SimpleMaps Dev'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
