How to Stop Yourself from Crying İndir

Fix bugs

Bu uygulama, kendinizi ağlamaktan vazgeçirmek isteyenler için kullanışlıdır.
Ağlamaktan nasıl kurtulursun

Stresli veya üzgün olduğunuzda ağlamak normaldir, ancak ağlamak istemediğiniz veya ağlarken görünmek istemediğiniz bir durumdaysanız, durmanın yolları vardır. Bunu yapmak için fiziksel veya zihinsel değişiklikler yaparak dikkatinizi sizi üzen şeyden uzaklaştırabilir ve daha olumlu bir şeye odaklanabilirsiniz. Ancak bu işe yaramazsa, başka bir şeye odaklanmaya çalışmadan önce kendinize biraz zaman ayırmak ve daha iyi bir üst boşluğa girmek için gözyaşlarınızı bir anlığına saklamayı da deneyebilirsiniz. Her durumda, yaşadıklarınızın normal olduğunu ve yeniden daha iyi hissedeceğinizi unutmayın.

Yöntem 1
Fiziksel Eylemlerle Ağlamanızı Durdurmak

* Nefes alışına odaklan *
Ağlamak, yüksek duygu durumunun neden olduğu bir tepkidir ve nefes almanın rahatlatıcı etkileri, kendinizi ağlamaktan alıkoymanıza yardımcı olabilir. Belki de aklınıza üzücü bir anı gelmiş, kendinizden ayrılmışsınızdır veya hayatınızda trajik bir şey olmuştur. Kendinizi sakinleştirmek, kendinizi ağlamaktan alıkoymanın büyük bir parçasıdır. Meditasyonda olduğu gibi nefes almaya odaklanmak, hissettiğiniz duyguları kontrol etmenize ve iç huzur hissini geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
Gözyaşlarının geldiğini hissettiğinizde, burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunu yapmak, hem gözyaşlarının eşiğindeyken boğazınızda oluşan yumruyu rahatlatacak hem de düşüncelerinizi ve duygularınızı dengeleyecektir.
10'a kadar saymayı deneyin. Bir sayı saydığınızda burnunuzdan nefes alın. Sayılar arasındayken ağzınızdan nefes verin. Sayma, ağlamak istemenize neden olan şeylere değil, yalnızca nefesinize odaklanmanıza yardımcı olur.
Ağlamak istemenize neden olan bir şeyle karşı karşıya kaldığınızda tek bir derin nefes almak bile sizi sabitleyebilir. Derin bir nefes alın, bir an tutun ve sonra geri çıkmasına izin verin. O anda, sadece ciğerlerinize giren ve çıkan havaya odaklanın. Bu derin nefesi almak, üzüntünüzün sebebi ile uğraşmadan önce size biraz ara vermenizi sağlayacaktır.

* Göz yaşlarını kontrol etmek için gözlerini hareket ettir *
Ağlamanıza neden olan bir durumdaysanız, ancak duygularınızı başkalarına göstermek istemiyorsanız, gözlerinizi hareket ettirmek bu gözyaşlarını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar aslında göz kırpmanın gözyaşı akışını durdurmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Gözlerinizi herhangi bir gözyaşından temizlemek için birkaç kez bağlanın.
Gözlerinizi şaşı veya birkaç kez yuvarlayın. Elbette, bunu sadece kimsenin sana bakmadığını bildiğin zaman yapmak isteyebilirsin. Zihinsel olarak dikkatinizi dağıtmanın yanı sıra (gözlerinizi şaşı yapmak için odaklanmanız gerekir) gözyaşlarının oluşmasını fiziksel olarak da önleyecektir.
Gözlerini kapat. Gözlerinizi kapamak, neler olduğunu anlamanız için size bir an verir. Gözlerinizi birkaç derin nefes alarak birlikte kapatmak, sakinleşmenize ve ağlamamaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Uygulamamızı kullandığınız için teşekkür ederiz.
Diğer uygulamalarımıza da göz atmayı unutmayın.
Umarım bu sizin için yararlıdır.