Gain Weight App İndir

Skinny kurtulmak için 7 gün içinde kilo almaya nasıl

Uygulamayı yüklemeden önce okuyun:


Eğer kilo artırmak için nasıl deşifre çalışıyorlardı ve kendine düşündü cevabı kolaydır `idi ise’ o zaman ciddiye bazı yeniden düşünme yapmak gerekir. Nasıl kilo alma kilo olarak eşit zordur. inanç sadece birkaç kilo isteyen fakat Nitekim olarak, onların kemikli yapısı için bazı eti eklemek için özlem tutmak kim çoktur oldukça popüler.


o kilo gelir olduğunda, kilo kaybı süreci sırasında gerektiği gibi özveri aynı miktarda gerektirir. Bir hafta süre içinde kilo almaya nasıl aslında üzerinde durulması eğer, senin disiplin maksimum seviyeye test edilecektir. Bir hafta süre içinde kilo almak nasıl bir cevap bulmanıza yardımcı olacak bir diyet planı ile birkaç adım sonrasında bulunmaktadır. Eğer ağır bir ve 8. gün aynanın önünde duran kas bulacaksınız beklemeyin. Ancak, vücudunuzdaki önemli değişiklikler motive hissettirecek.
 
kilo almaya bir besin diyette şımartın
kilo mutlaka trans yağ yüksek yiyecek maddelerini yemek zorunda anlamına gelmez. Bir kilo kaybı programı sırasında olduğu gibi bir beslenme diyet planı kilo sırasında eşit esastır. tohumlar, fındık, fıstık ezmesi, nişastalı sebzeler, az yağlı süt ürünleri, yumurta, fasulye ve tam tahıllar gibi kalorili gıdalar yüksek vazgeçme. Eğer kilo ederken, yine yolunuzu gelen her şeyi yemeye özgürlük yok. Sen hamburger, peynirli kek, patates kızartması, soğan halkaları, şekerler, sıcak geçiştirmek ve sundaes gibi yiyeceklerden kendini kaçınmalıdır. Bu gıdalar sizi baştan olabilir ama tüm yönleriyle sağlık için uygunsuz bulunmaktadır.
 
 
kilo almaya kalori gereksinimi hesaplayın
Her birey bu nedenle kalori gereksinimi de farklıdır farklıdır. Ne yapmak gerek kalori gereksinimi ve alımı bir kontrol tutmak olduğunu. Bunu tespit ettikten sonra, diyet için yüksek kalorili besinler tanıtarak günlük tüketime 500 daha fazla kalori ekleyin. Bu, bir hafta içinde kilo yardımcı olacaktır. yemekleriniz için bir zamanlama düzeltme gün boyunca bol bol kalori tüketmek yardımcı olacaktır.
 
kilo almaya diyet besleyici içecekler dahil
Sadece gıda maddeleri gibi, size diyet planına tanıtmak planı içecekler de kalori içeriği yüksek olmalı ama aynı zamanda sağlığınız herhangi bir zarar olmamalıdır. bunlar yüksek şeker ve koruyucu madde içeriğine sahip olarak paketlenmiş meyve suları gibi içecekler kaçınmak gerekir anlamına gelir sağlıklı kalori var sadece bu içecekleri Opt. sadece taze el yapımı meyve suları içilmelidir. Sen kalori içeriği yüksek olan bu içecekler bulabilir ama sağlıksız yağ içerdiğinden onlar vücudunuz için zararlı olan vb kola gibi gazlı içecekler, aromalı kahve içecekler veya şekerli çaylar bir mesafede durun.
 

Muscel kilo almaya ağırlık eğitim başlayın
Bunun yerine ekstra ağırlık şeklinde vücudunuzda bu ekstra kalori Biriken, sen yağsız vücut kütlesi haline dönüştürmek gerekir. Bu aynı zamanda iştahınızı uyarıcı size yardımcı olacaktır. Bunun dışında, kas eğitimi egzersiz kilo için fazla kalori tüketmek yapar metabolizma sistemini uyarır. 12-13 adımları sonra vazgeçmesini bir ölçüde ağır ağırlıklar kaldırın. kaslarınız daha çok çalışmak yapacak Kendine tekrarlanmasını zorla. Ağrının Eşiğinizi artırmayı hedefleyin.
 
 
kilo almaya rejimi koruyun
Hem pozitif veya negatif olabilir sonuçlarına bakarak, size sakin kaybetmemelidir. Beklediğiniz kadar elde edemediğini veya olağanüstü sonuçlar elde ettik, yine rejime bağlı kalmalıdırlar. Eğer tam ortada diyet planı yapışmasını durdurmak durumunda, anında bu ekstra kalori tutabilir. Eğer rutin sıkılmış iseniz, yemekler arasında geçiş yapabilir veya bir mola. Ama istenen sonuçları elde etmek mümkün olduğunca çabuk geri rejime olsun.