Rückbildung nach der Geburt İndir

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen

Evde için yeniden eğitim jimnastik uygulaması! Antrenmanlar günlük anne ve bebek hayatındaki ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır: Bunları evde normal ortamınızda yapabilirsiniz - doğum için idealdir. Nazik ve etkilidirler ve birbirlerinin üzerine inşa ederler.

Ve eğer işlerin hızlı yapılması gerekiyorsa, doğum sonrası jimnastik için kısa programlar var! Doğum sonrası egzersizlerden ileri düzey programlara kadar, bu, doğumdan bir yıl sonrasına kadar - kendi evinizin rahatlığında - formda kalmanızı sağlayacak eksiksiz bir doğum sonrası pakettir!

Doğum sonrası jimnastik sizin için rahatlama, anne bedeni için güçlenmedir. Aslında, o harika bir iş çıkardı. Ödülünüzü kollarınızda tutuyorsunuz: bebeğiniz. Şimdi tekrar çabucak forma girmeli ve gücünüzü geri kazanmalısınız. Bu nedenle, doğum sonrası jimnastik ve blok zemin eğitimi ile hemen başlamak en iyisidir.

Pelvik taban ve mide özellikle nazik, etkili egzersizlere ihtiyaç duyar. Bacaklar, alt kısımlar ve kollar tekrar gergin olmalı, sırt gerginliği giderilmeli ve ardından güçlendirilmelidir. Tüm bunları, ebe Katharina Hübner'in (kızlık soyadı Werner) verdiği ardışık antrenmanlarla yapabilirsiniz. Yeni anneler için mükemmel doğum sonrası jimnastik ve pelvik taban eğitimini geliştirdi.

Nazik rehabilitasyon programına doğumdan hemen sonra başlayabilirsiniz - pelvik tabanınızı hissetmek ve harekete geçirmek ve örneğin dolaşımınızı yeniden başlatmak için erken doğumda küçük egzersizlerle başlarsınız! Antrenmanlar adım adım birbirinin üzerine inşa edilir. Doğumdan 8 hafta sonra ilk büyük doğum sonrası jimnastik egzersizini yapabilirsiniz ve yakında gelişmiş bir Rübi annesi olacaksınız!

Bu uygulama, pelvik tabanınızın nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacak ayrıntılı bir giriş, erken doğum sonrası program, geç doğum sonrası program (doğumdan 10 gün sonra), doğum sonrası 8 haftadan itibaren doğum sonrası egzersizler, doğum sonrası ileri egzersizler, doğumdan 8 hafta sonra kısa program içerir. , ileri düzey öğrenciler için kısa bir program ve sırt ağrısını önlemek için günlük yaşam için duruş ipuçları.

Bir kadın olarak SİZİN doğumdan sonra kendinizi harika hissetmeniz ve aynı zamanda bebeğinizle evde olabilmeniz için toplamda 116 dakikalık doğum sonrası jimnastik ve pelvik taban eğitimi, sağlığınız ve zindeliğiniz için. Bebeğinizle günlük yaşam için daha fazla güç kazanırsınız! Ve annenin durumu iyi olduğunda, bebek de ışıl ışıldır ve çok daha dengeli ve sakindir.

Endişelenmeyin: Doğumdan kısa bir süre sonra başlayamıyorsanız, daha sonra başlayın - yine de ilk ünite ile başlayın ve ardından yavaşça artırın. Hazır olduğunuzda başlayın!

İÇERİĞİNİZE LIFESTORE ERİŞİMİ:
- Dört regresyon sonrası spor salonu antrenmanı
- 2 kısa program
- Günlük yaşamda daha iyi bir duruş için ipuçları - Sırtınızı nasıl korursunuz
- Kapsamlı giriş (pelvik taban temelleri: açıklamalar, videolar, alıştırmalar)

UYGULAMANIZIN AVANTAJLARI:
- Akıllı telefonunuzda veya tabletinizde gerçek zamanlı videolar
- Videoları AppleTV aracılığıyla TV'nize aktarın
- Her fitness seviyesine uygun doğum sonrası egzersizler
- tüm içeriğe ömür boyu erişim
- anne değişimi için kapalı FB grubu
- Her yerde yapılabilir, cihaz veya alet gerektirmez, ekipman gerektirmez

Uygulamayı kullanma hakkında sorularınız mı var? Bize yazın: info@meine-rueckbildung.de