Armstrong Pull-up İndir
Bilgi
Yenilikler
One Rep, 10 secs rest
Two Reps, 20 secs rest
Three Reps, 30 secs rest
...
Armstrong Pullup Program Tracker, programa yönelik bir sayfalık görsel bir kılavuzdur
Beş maksimum efor seti. Her set arasında 90 saniye dinlenin. Rakamlarla ilgilenmeyin. İlk üçte çok fazla gelişme görmeden önce son iki setteki sayıları artıracağınızı göreceksiniz. Her setin bir maksimum efor seti olduğundan emin olun.
2. gün
Piramit Günü. Piramidi bir tekrarla başlatın, bir sonraki sette iki tekrar, bir sonraki sette üç tane var. Bir seti kaçırana kadar bu şekilde devam edin. (ör. son setiniz beşti, bir sonraki setiniz altı olacaktı, ancak sadece dört set yapabilirsiniz. Bir seti kaçırdınız) Maksimum çabayla bir set daha yapın. Önceki setteki her tekrar için 10 saniye dinlenin.
3 gün
Normal bir üstten kavrama ile üç eğitim seti yapın. Her set arasında 60 saniye dinlenin. Barı kavrayan üç eğitim seti yapın, böylece avuç içleriniz yüzünüze bakacak ve küçük parmaklarınız birbirine değecek. Geniş kavramalı üç eğitim seti yapın. Her set arasında 60 saniye dinlenin.
4. gün
Başarabileceğiniz maksimum sayıda eğitim seti yapın. Her set arasında 60 saniye dinlenin. Mükemmel eğitim seti yapmayana kadar eğitim setleri yaparsınız. Programa devam ederken bu gün en uzun eğitim gününe dönüşebilir çünkü birçok eğitim seti yapmayı kolay bulacaksınız.
5. Gün
Önceki dört gün içinde en zor bulduğunuz günü tekrarlayın. Bu haftadan haftaya değişecektir.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Armstrong Pull-up heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
e-pt.app'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
