Aprender a Boxear - Rutinas de Entrenamiento İndir

En iyi boks yumruklarını indirmek için boks yapmayı ve eğitmeyi öğrenmek ister misiniz?

Kendinizi bu disipline hazırlamak için gerekli püf noktaları ve ipuçlarını öğrenmek ve hatta bu sporu geliştirmenin farklı pozisyonları, alıştırmaları ve yollarında ustalaşmak istiyorsanız, o zaman bu eğitim tam size göre.

"Kutuyu Öğrenin - Antrenman Rutinleri" uygulaması, antrenmanınızla ilgili ayrıntılardan tekniklere ve özel hareketlere kadar boks sporunu öğrenmek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri size sunan tamamen İspanyolca bir adım adım kılavuzdan oluşur. bir yüzleşme sırasında gerçekleştirebileceğinizi. Bu uygulamada size boksu sıfırdan öğrenmeyi içeren her şeyi ve bunu nasıl başarabileceğinizi gösteriyoruz; Boksu öğrenmek son derece basittir, eğer fikrinizi ona verirseniz, aslında, çoğu insan bugün genellikle evde pratik yapar.


Konuyu aşağıdaki bölümlere ayrılmış olarak bulacaksınız:

- Temel darbeler: iyi bilinen "vuruş", doğrudan sağ, sol kanca ve kanca.
- 10 egzersiz: ısınma, saldırı tekniği, kum torbası, kum torbası, fikir tartışması veya gölge boks.
- Hızınızı geliştirin: kutuyu nasıl gölgeleyebilirsiniz, kas dayanıklılığı nasıl artırılır ve bacaklarınızı nasıl güçlendirirsiniz.
- Adım adım: boks, hücum yumrukları, savunma hareketleri vb. İle ilgili temel kavramlar.
- Bandajlama: Kelepçelerinizi neden bandajlayın, adım adım nasıl bandajlayacağınız ve dikkate alınması gereken bazı ipuçları.
- Evde boks: evde boks yapmayı öğrenmek.
- İpuçları: antrenman yapmak, vurmak ve kendini savunmak.
- Kelime dağarcığı: diğerleri arasında "yuvarlak, halka, aparkat, nakavt" gibi bazı yaygın boks terimleri.

Daha önce deneyime sahip olmanıza gerek yok, sadece bir İnternet bağlantısı ve çok fazla boks yapmayı öğrenme arzusu. Tüm bu bilgiler ve çok daha fazlası, tamamen ücretsiz!


İyi bir fiziksel formda kalma yöntemi olarak profesyonel olmayan boks uygulaması bir trend haline geldi. Fitness, aerobik bir aktivitedir ve bu nedenle sağlık yararları vardır:

- Kalori yakar (saatte 750'ye kadar), böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Kalp atış hızını hızlandırdığı ve kan pompalamasını desteklediği için kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
- Solunum hızını da artırarak pulmoner direnci artırır.
- Tendon ve bağların esnekliğini ve gücünü artırır.
- Her harekette refleksler ve çeviklik önemli olduğu için konsantrasyon ve dikkat üzerinde çalışın.
- Enerjiyi yönlendirmeye, gerginliği serbest bırakmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
- Uyku kalitesini artırır.
- Benlik saygısını artırır ve hayal kırıklığının üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Ne için bekliyorsun? Bu öğreticiyi indirin, boks öğrenirken eğlenin ve şampiyon olun!