Aprender a Nadar - Entrenamientos de Natación İndir

Yüzmeyi öğrenmek ve suda beceri ve güvenlikle hareket etmeyi öğrenmek ister misiniz?

Yüzmek için suda doğru şekilde hareket etmeyi öğrenmek için gerekli püf noktaları ve ipuçlarını öğrenmek ve hatta nasıl yapılacağını zaten biliyorsanız birkaç yeni teknik öğrenmek istiyorsanız, bu eğitim tam size göre.

"Yüzmeyi Öğrenin - Yüzme Eğitimi" uygulaması size, kendinizi suya daldırmaktan farklı yüzme stillerine kadar yüzme sporunda geliştirmek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri öğreten İspanyolca bir kılavuz sunuyor. Yüzme, sizin için çok ilginç olabilecek çeşitli faydalar sağlayan bir disiplindir, örneğin: kalp atış hızınızı yüksek tutar ama aynı zamanda vücudunuzdan gelen darbe stresinin bir kısmını ortadan kaldırır, dayanıklılık, kas kuvveti ve kardiyovasküler zindeliği geliştirir, korunmaya yardımcı olur sağlıklı bir ağırlık, kalp ve akciğerler, kasları sıkılaştırır ve güç oluşturur.


Rehberi sekiz konuya ayrılmış bulacaksınız:

- Korkunun üstesinden gelin: suyu ve yüzmeyi arındırın, gevşeme teknikleri uygulayın, kaygıyı görselleştirme ile kontrol edin ve sığ suda başlayın.
- Hızlı kılavuz: diğerleri arasında hazırlık, pozisyon, felç, omuzlar ve vücut dönüşü, nefes alma.
- Nefes alma: baş pozisyonu, ne zaman nefes alınacağı, ekshalasyon, bakış vb.
- Adım adım: suda rahat olun, yüzmeye alışın, su altında nefes verme pratiği yapın, koruyucu gözlükler takın.
- Beş egzersiz: diğerlerinin yanı sıra, bir bacak sudan çıkarılmış, yüzme ok stili, vuruşları sayma.
- Hız ve koordinasyon: daha hızlı yüz, nefes al ve inme, güç, kurbağalama ve kelebek stili kat.
- İpuçları: yüzmeyi, köpek stili yüzmeyi ve taramayı nasıl öğreneceğiniz.
- 10 ipucu: her zaman düz bir çizgi izleyin, kollarınızı sürekli hareket ettirin, "X" şeklinde yüzün, zamanı dert etmeyin, vb.

Daha önce deneyim sahibi olmanıza gerek yok, sadece bir internet bağlantısına, vücudunuzu güçlendirme arzusuna ve yüzme sanatına büyük bir sevgiye sahip olmanız gerekiyor. Tüm bu bilgiler ve çok daha fazlası, tamamen ücretsiz!


Yüzme, siz yüzerken vücuttaki her kas çalıştığı için, her bir parçasının uygulandığı, güç ve kardiyovasküler becerilerin aynı anda geliştirildiği tüm vücut için en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Düşük etkili bir egzersiz olmasına rağmen, yüksek güçlü sonuçlar üretir. Yüzme, koşu eğitiminin aksine, kardiyovasküler egzersizi kemiklerinize, eklemlerinize ve kaslarınıza çok fazla baskı uygulamadan egzersiz rutininize yerleştirmenin bir yoludur. Bu, her yaştan yüzücü için avantajlıdır, ancak özellikle yaşlılar ve artritli kişiler için faydalıdır.

Ne için bekliyorsun? Bu öğreticiyi indirin, suda bir balık gibi hissedin ve bir uzman gibi yüzmeyi öğrenirken eğlenin!