Antrenmandan Önce Isınma Egzer İndir
Bilgi
Isınma, bir performans veya pratikten önce yapılır. kasları kuvvetli hareketlere hazırlar. ACSM'ye göre, ısınma beş ila on dakikalık düşük ila orta düzeyde bir aktivite olmalıdır.
Isınma ve esneme, antrenmanın önemli bir parçasıdır. Antrenman sırasında kaslarınızı ısıtmak ve yaralanmaları önlemek için sizler için bir dizi egzersiz hazırladık. Tüm egzersizlerin yapılması kolaydır ve ek ekipman gerektirmez. Uygulama en etkili alıştırmaları, bunların nasıl yapılacağına dair açıklamaları ve bir gösteri içermektedir.
Uygulama Özellikleri:
• 80'den fazla esneme
• 300'den fazla germe rutini
• Kendi rutinlerinizi oluşturun
• Evde Esneme Egzersizi
• 30 gün germe planı
Esneme faydaları:
Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini artırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kasların sıkılaşmasını engeller.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.
Uzatma Rutinleri:
Kas germe egzersizi
- Kas Germe (Sırt, Bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Karın)
- Tam vücut germe
- Üst vücut
- Alt gövde
Isınma ve Soğuma
- Egzersiz Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Soğuma
- Sabah Isınma
- Uykulu Zaman Esneme
- Çalıştırma Öncesi Isınma
- Çalıştırma Sonrası Soğuma
- Futbol Öncesi Isınma
- Oyun Sonrası Futbol Soğuma
30 Gün Uzatma
- Germe ve esneklik 30 gün
- Boy Uzatma - 30 gün
- Egzersiz Öncesi Isınma 30 gün
- Aktif Molalar için Esneme
Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı dindirmek ister misiniz?
Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?
Şimdi İndirin Esneme ve esneklik egzersizleri
PRO SÜRÜMÜ TANITIM OLMADAN VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİKLE EDİNİN
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Antrenmandan Önce Isınma Egzer heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Gym Fitness Technology'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
