Keto Recipes 2021 İndir

Best performance

Şimdi en iyi ücretsiz keto tarifleri uygulamasını indirin ve ketojenik diyetinize daha kolay ve basit yapışmanızı sağlayacak karbonhidrat oranı düşük ve yağ oranı yüksek birçok kolay keto tarifini edinin. Her tarif, adım adım pişirme talimatları ve beslenme bilgileri etiketi içerir.

Uygulama Özellikleri:
• Günlük Keto Tarifler (Sizin Keto Diyet Tarifiniz)
• Keto İpuçları (Keto diyet gıdaları İpuçları)
• Tarifler Paylaşın ve Yazdırın (Keto diyet tarifi ücretsiz)
• Keto Yerler (Keto diyet yemek yerleri)


Keto Diyet, vücudu enerji için karbonhidratlar yerine yağ yakmaya zorlar. Çoğu vücut hücresi, vücuttaki ana enerji kaynağı olarak karbonhidratlardan gelen kan şekerini kullanmayı tercih eder. Ancak yeterli kan şekeri olmadığında vücut, depolanan yağı keton cisimcikleri adı verilen moleküllere (ketoz süreci) bölmeye başlar.

Ketozise girmek Ketojenik Diyetin amacıdır. Vücudunuz ketoz durumundayken, karaciğer, tekrar karbonhidrat tüketmeye başlayana kadar vücut için ana enerji kaynağı haline gelen ketonları üretir.

Ketojenik diyet aynı zamanda Keto diyeti, Düşük Karbonhidrat diyeti ve Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ (LCHF) olarak da adlandırılır.

Bu, meyveler, ekmek, makarna, tahıllar, kurabiyeler ve dondurma gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yememek anlamına gelir. Ayrıca, sıvı yağlar, tereyağı ve yağlı etler gibi yağlı yiyeceklerin alımını artırmanız gerekir. Çok fazla protein yememek de önemlidir. Kasları kaybetmemek için sadece yeteri kadar protein yemelisiniz.

Peki keto ile nasıl başlayacaksınız? - Keto'nun ilk haftasında ne yersiniz?


• Yemeklerinizi planlayın.
• Yeni başlayanlar için Keto diyet planı
• Yeterince su için ve yeterince uyu.
• Günlük makro hedeflerinizi hesaplayın:

- Yağlar
- Protein
- Net Karbonhidrat = Toplam Karbonhidrat - Lif

Dahil edilen tarifler, Keto diyeti, Atkins diyeti ve Paleo diyeti gibi herhangi bir düşük karbonhidrat diyeti için mükemmeldir.