Alimentación Saludable para niños İndir

Öğle yemeğini hazırlarken okul yılına başlamak üzere ve bununla birlikte ebeveynlerin endişesi olmak üzere, küçüklere günlük atıştırmalık olarak ne gönderileceğini nasıl değiştireceklerini veya birleştireceklerini bilmiyorlar.
Bu müstahzarlar yapay içecekler, tatlılar, atıştırmalıklar, sosisler ve soslu yiyecekler içermemelidir. Buna ek olarak, şef öğle yemeği kutusunun kahvaltı ve öğle yemeğinin yerine geçmediğini söylüyor.
Öğle yemeği kutularının aşağıdaki özelliklere sahip olması gerektiğine dikkat edilmelidir: karbonhidrat, şeker ve yağ sağlayan enerji; inşaatçılar, büyümek için protein sağladıklarından; vitamin, mineral ve lif için düzenleyiciler; ve nemlendiriciler.
Molalar sırasında abur cubur yemelerini veya beslenmeden uzun saatler geçirmelerini önlemek için, üç beslenme uzmanı bu amaca ulaşmak için seçenekler ve tavsiyeler sunar.
Diyetisyen Andrea Aguirre Baste, öğrencilere en fazla enerji sağlayan gıdaların bir karbonhidratın bitkisel yağ, sağlıklı protein ve organik sebzelerle mükemmel bir kombinasyon olduğunu savunuyor.
Aguirre'nin önerdiği bir tarif, avokado veya yer fıstığı ezmesi, peynir veya hafif hindi jambonlu aktil ekmeği (süt, kalsiyum ve A ve D vitaminlerini sağlayan) içeren bir sandviç. Bu sandviçin diğer çeşitleri, şeritlerde ve ince domates dilimlerinde marul veya ıspanakla kıyılmış yumurta veya tavuk göğsü olabilir.
Aguirre, “Okul öncesi ve okuldaki çocuğun diğerlerinden daha fazla besine ihtiyacı var, çünkü bu aşamada bilişsel gelişim çok önemli ve gerekli” diye ekliyor Aguirre.
Bu nedenle, tahıllar (granola bar, yulaf gevreği, akçaağaç ekmeği), meyveler (şeftali, çilek, elma, üzüm) gibi malzemeleri içermesi ve suyu ya da ev yapımı portakal suyunu ya da limonatayı nemlendirmesi tavsiye edilir.
Beslenme ve estetik konusunda usta olan Gabriela Viteri Ayala, anemiden kaçınmak için ton balığı, yağsız et, derisiz tavuk, sardalye, yumurta, koyu yeşil sebzeler ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi demir açısından zengin yiyecekler eklenmesi gerektiğini belirtir.
Diğer protein kaynakları süt, peynir, yoğurt, baklagiller ve% 98 yağsız sosisdir. Sosisler, sodyum bakımından yüksek oldukları için haftada iki kez sınırlı tutulmalı diyor.
"Bir öğle yemeği günlük kalorilerin% 10'unu oluşturmalıdır. Örneğin, 10 yaşındaki bir çocuğun 1.800 kaloriye ihtiyacı varsa, sabahları atıştırmaya (az miktarda yiyeceğe) sahip 180 kalori ve öğleden sonra atıştırmasına 180 kaloriye "," diyor.
Beslenme uzmanı Lorena Miranda'ya göre, çocukların öğle yemeği kutuları üç çeşit yiyecek içermelidir: enerji, eğitim veya inşaatçılar ve düzenleyiciler veya koruyucular. Miranda, enerjinin (ekmek, kurabiye, mısır gevreği) çeşitli etkinliklerde bulunmak için enerji sağlayacağını söylüyor.
Eğitim gıdaları, protein türünden, hayvansal kökenli (peynir, yumurta, tavuk, süt), organizmayı oluşturur ve büyümeye yardımcı olur; ve düzenleyiciler, meyve ve meyve suları gibi vücudumuza vitamin, mineral ve elyaf sağlarlar.

Uygulamamızın ücretsiz olduğunu, yalnızca size hizmet etmeye devam etmek için programlama maliyetlerini korumamıza yardımcı olan reklamlar içerdiğini unutmayın. Ayrıca, uygulamalarımızı indirdikten sonra, incelenmek için internete bağlı olmanız gerekmez.

PLAY STORE'da pub gibiyiz: luckapps

Herhangi bir yorum veya öneri bizim e-posta aplicacionesambato@gmail.com hoş geldiniz