স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে করনীয় İndir

- Fixed some bugs

Sinir sistemi, dış ve iç uyaranlara cevap vermek için hareket eden insan vücudunun çok karmaşık ve önemli bir parçasıdır. Sinir sistemi vücudumuzun nefes alma, açlık, susuzluk, kalp atış hızı, hareket ve duygular gibi hayati işlevlerini düzenler. Bu nedenle yaşam kalitesini arttırmak için sinir sistemini güçlendirmek önemlidir. Nefes darlığı, baş ağrısı, aşırı terleme, kas güçsüzlüğü, zayıf hafıza, dikkat eksikliği, ağrı, uyuşma ve ellerin ve ayakların tahrişi gibi sağlık sorunları sinir sisteminin zayıflığından kaynaklanır. Sinir sisteminin zayıflığı yaşam tarzı değişiklikleri, diyet değişiklikleri ve bazı ev ilaçları ile aşılabilir. Şimdi sinirleri güçlendirmenin yolunu biliyorum.

Derin bir nefes alın
Zayıf sinir sistemini güçlendirmenin etkili bir yolu derin bir nefes almaktır. Bu stresinizi azaltacak ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, derin nefes alma vücudun iyileştirici gücünü artırır. Düz otur ya da uzan. Ellerinizi her iki mideye de koyun. Mide şişmesi için burundan derin nefes alın. Birkaç saniye bekleyin. Sonra ağzınızla yavaşça nefes verin. Bunu 2-3 dakika yapın. Günde 2-3 kez nefes egzersizleri yapın.

Çıplak ayakla yürümek
Nemli iklimlerde yumuşak çimenlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek sinir sistemi ve genel sağlık için faydalıdır. Çıplak ayakla yürüdüğünüzde, dünyanın elektronları vücudunuza doğru hareket eder. Fiziksel değişimler ve iyileştirilmiş sağlık ile sonuçlanır. Çevre ve Halk Sağlığı dergisinde yayınlanan araştırma raporları, toprağa maruz kalmanın kan viskozitesini, kalp atış hızındaki değişiklikleri, iltihabı hafifletmeyi, daha iyi uykuyu, otonom sinir sisteminin dengesini ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, özellikle sabahları, sinir sistemi dengenizi korumak için çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün.

Güneş ışığı
Güneş ışığı vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olarak sinir sistemini düzenler. 20'nin farmakolojik raporları, D vitamini eksikliği ile merkezi sinir sistemi hastalığı, özellikle de şizofreni ve multipl skleroz riski artışı arasında bir korelasyon olduğunu göstermiştir. Vücuttaki D vitamini seviyelerini arttırmak için vücudunuza 1-3 dakika güneş ışığı uygulayın.

magnezyum
Magnezyum, sağlıklı bir sinir sistemi için önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği, nörotransmitterleri inhibe eden sinir hücrelerine sinyal iletilmesine yardımcı olur. Ayrıca, sinir sisteminin rahatlamasına ve ruh halini iyileştirmesine yardımcı olan vücutta serotonin üretimine yardımcı olur. Bitter çikolata, kanepe, marul, muz, ceviz, badem, kahverengi pirinç ve tatlı kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin.

Teşekkür yaprakları
Pirinç, fıstık yaprakları, sarımsak, tuz karıştırılarak ve doğranarak hazırlanır. Ot yaprakları, özellikle kırsal alanlarda sebze olarak pişirilir ve yenir. Ayrıca doldurularak veya çiğ yaprak salatası olarak da yenebilir. Thancuni'de çok fazla vitamin ve mineral vardır.