Завтраки Рецепты с фото İndir

Спасибо, что пользуетесь нашими приложениями! В новой версии мы внесли изменения в дизайне, так же устранили мелкие недочеты и баги. Будем рады, если вы поделитесь своим отзывом.

Kahvaltı vitaminler, mineraller, proteinler ve karbonhidratlar birleştirmek, çok besleyici ve yüksek kalorili, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Kalori Kahvaltı - toplam günlük diyetin yüzde 15-20.
kahvaltı için mükemmel bir madde bal. Onun ve püresi eklenebilir ve çay: bal kaşıkla vitaminleri ile sıcak içecek doyurabilecek. Kendi başına, bal - vücut stres ile baş yardımcı unsurdan oluşmaktadır aslında en değerli ürünlerinden biri, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yeni güçlerin bir akını sağlamak.
Kahvaltıda gerekli bileşenleri meyve, sebze, bal ve süt olmalıdır. Onlar vücudunuzun gerekli lif vermek yardımcı olabilir ve ilk sabah yemek vitaminler, mineraller, amino asitler, protein, karbonhidrat ve lif, belirli bir içermelidir.
Yumurta kahvaltı yemek için mükemmeldir. Bunlar vitamin ve insan vücudunun tüm ihtiyaçlarını karşılamak temel amino asitleri içerir. Haşlanmış yumurta veya omlet buhar vücuda gerekli protein payını verecektir.
sağlıklı bir kahvaltı ana bileşenleri:
• Süt Ürünü, örneğin peynir, yoğurt, süt veya peynir. sabah bizim vücut kalsiyum, protein, vitamin A, B ve D Süt ürünleri ihtiyacı - Bu unsurların değerli bir kaynak.
• tahıl ürünleri, ekmek, o kadar mümkün, yemek, tahıl, yulaf ezmesi ve tahıl gibi, mümkündür. Hububat mineraller, lif ve vitaminler bakımından zengindir. Onların avantajı abartma zordur.
• Oh, ve tabii ki, o bütün birleştiren bir içecek: çay, kahve, meyve suyu veya kakao.

Doktorlar, su, çay veya meyve suyu bir bardak sabah başlamak için tavsiye edilir. sıvı vücut uyanmak için yardımcı olur. Sonra güvenle kahvaltı doğrudan geçebilirsiniz. Özellikle süt, peynir ve ekşi süt, yoğurt dikkat etmelidir.
Ama yine de haklı en iyi, en kullanışlı ve yüksek kaliteli kahvaltı gevreği beslenme kesinlikle tereyağı ilavesi ile süt pişirilir, inanıyorum. Arpa, yulaf ya da pirinç, sizin zevkinize olduğunu. uzun bir süre için enerji, yanı sıra lif, vitamin ve mineraller ile vücudun sağlar, gerekli tüm kompleks karbonhidratları, içerdiğinden kahvaltıda süt püresi özellikle değerlidir. iyi çeşitli ona taze çilek, şuruplar ve sıkışmaları eklemek için çok Tabii ki, bu, sıkıcı. Sabah kendinizi şımartın ve krep veya krep, ama aşırıya kaçmadan olabilir.
Bizim toplama Özellikleri:

- İsim (ortak ve ulusal kimlik) hizmet vermektedir;
- Resimlerle yemekleri pişirme Yaklaşık zamanı;
- Gıda maddeleri, bunların sayısı ve oran hazırlanması için gerekli Liste;
- Yemek hazırlanması için gerekli ekipman ve tesisler;
- Çanak için kişilerin sayısı;
- Kalori (ve protein, yağ ve karbonhidrat bazen içerik);
- Yemek hazırlanması için adım adım talimatlar;
- Sunum yöntemi (dekorasyon çanak ve masanın üzerine yem).
- Farklı gıdalar Tarifler: et yemekleri, balık yemekleri, tofu ve hamur (pasta) yemekler, süt ürünleri, kümes hayvanları ve tavuk yemekleri tarifleri
- Büyük ulusal mutfakların seçimi: Rus mutfağı (krep), Çince (pirinç ve erişte), Tay, Ukrayna (Borş), Kafkas mutfağı (barbekü), İtalyan gıda (makarna ve pizza, risotto), Japonca (suşi), ve tabii ki Fransız
- Koleksiyonunda, salatalar, çorbalar, yan yemekler, tahıl, tatlılar, kek, et yemekleri için yemek tarifleri bulacaksınız
- Farklı insanlar • Çocuk menüsü, Lenten menüsünde, vejetaryen yemekleri, glutensiz diyet için tarifler
Tarifler - yemek ürünlerin hazırlanması için rehberlik. Bu karıştırma ve işleme için gerekli gıda maddeleri, bunların oranları ve talimatlar hakkında bilgi içerir. Tarifler malzemeler, bitmiş ürün hizmet yöntemleri, mekanik ve ısıl işlem açıklar.
kulaktan kulağa yanı sıra yemek kitapları yayınlanan tarafından iletilen fotoğraflarla ve uzman sitelerinde Tarifler. mutfak varislerine iletilen gizli tarifleri vardır