Intervallfasten:WochenPlan und Tipps İndir

aralığını Oruç: Haftalık programa ve yedi günlük suyu hızlı ipuçları !!

 aralık oruç hakkında diğer bilgiler: Haftalık programı:

"Aralıklı oruç" bizim ur biyolojik saati ile tutarlı bir diyet ifade eder. nasıl çalıştığını ve onun getirdiği, bu ne anlama geldiğini şimdi öğrenin!
aralık açlık (ya da aralıklı açlık) bedenlerine doğal biyoloji karşılık gelir. Hiçbir gıda mevcuttur nerede yiyecek alımı günlük zamanlarda izlenen taş devri yaşam antik bir şekilde, geri döner.

Vücut böylece orjinal katabolik (enerji maddenin katabolizması = redüksiyon) Oruç sırasında diyet sırasında bir anabolik metabolizması (gıda bileşeni üzerinden anabolizma = yapı vücut yapılarına) arasında geçiş yapmak için şartlandırıldı.


yiyecek eksikliği vücut gıda bileşenlerinin metabolizmasında yer almadı çünkü vücut hücreleri, yeniden anlamına geliyordu.
Neredeyse araştırmacılar oruç olumlu etki oruç kısa bir süre sonra sağlığına gerçekleştiğini şimdi buldum. Yani aralık oruç ortaya çıktı.
Kan ve insülin düzeylerinde Oruç başlangıçta aşırı şeker boyunca aç bırakma aşağı ve kırıldığı zaman yağ rezervlerinden yağ ve bunun içinde ihtiva edilen toksin enerji ve bozulmuş için danışılır. aynı hücre onarım mekanizmaları da harekete geçirilir.
sağlık yönü: açlık aralığına çalışmalar
hangi sıklıkla giderek sağlık pahasına, yağ yol açar ve karbonhidrat açısından zengin olup daha çok katkı maddeleri bizim diyet içerirler.

çevre ve (örneğin, sigara ve alkol gibi) sağlıksız uyarıcılar tarafından vücuda stres ve stres ek olarak organizmaya zarar. Farelerde yapılan çalışmalar düzenli oruç vücudun sağlığını geliştirmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir göstermiştir.

Deney hayvanları da strese azaltılmış duyarlılık gösterdi. hipertansiyon ve diyabet riski düştü ve kan testleri, kalp ve böbrek fonksiyonları daha iyi idi. Hatta tümörler kanıtlanabilir yavaş büyüdü.

Eğer Buchinger göre oruç konusundaki yayında öğrenebilirsiniz oruç sağlığa yararları hakkında daha fazlası.
diyet yürütmek için nasıl çeşitli planları vardır. Sonuçta, bunun sizin varyantın için en uygun bulmak zorundayız. Ortak aralıkları örneğin şunlardır:

5: 2 (5 gün yeme, oruç iki gün)
6: 1 (6 gün gıda, oruç)
ya da 16/8 (8 saat süre ile gıda oruç 16 saat)
10in2 (bir sıfır-2, bu, oruç, günde yeme olan).
Daha küçük bir açlık ara ile başlamak ve daha sonra zaman penceresinde ausdehnst devam eğer kolay yoldur. Örneğin, 8 bir gıda mola yükte geceye 12 öğlen başında (normal 16 saat yemek 8 saat aç; 8.16) olabilir.

İlerleyen haftalarda sen oruç, iki saat daha uzun sürer nihayet en hızlı sadece 16 saat kadar ve normalde kendinizi 8 saatten fazla beslemek ve 24 saat oruç ulaşmış bulunmaktadır. Şimdi tam bir oruç olarak iki haftalık ardışık olmayan günleri ayarlayabilirsiniz.