intermitterende vasten İndir

aralıklı oruç nedir?
Aralıklı açlık Eğer yeme ve oruç dönemleri arasında bir döngüsüne sahip bir diyettir. Size ne zaman yemek daha yeme ama ne olması gerektiği gıdalar bahsetmiyor.

Birkaç aralıklı oruç yöntemleri, günün bölünmüş veya hafta var nerede yeme ve açlık arkaya dönemleri.

uyurken Çoğu insan aslında her gün oruç. Aralıklı açlık senin uyku hızlıca uzanan kadar basit olabilir.

Aralıklı açlık öğle saatlerinde ilk yemek ve 20 saat adresinden son yemek yeme, kahvaltınızı atlayarak yapabilirsiniz.

Sonra teknik olarak 16 saat boyunca oruç. Her 8 saatte yemeğini sınırlamak. Bu yöntemle 16/8 olarak bilinen kesintili oruç en popüler biçimidir.

Sandığınızın rağmen aralıklı oruç aslında yapmak oldukça kolaydır. Birçok kişi daha iyi hissediyor ve daha fazla enerji kaldıklarını bildirirken.

o başlangıçta bir sorun olabilir rağmen Açlık, genellikle büyük bir sorun değil, vücudunuz uzun süre yemek değil alışmamız gerekiyor.

Gıda açlık süresi boyunca izin verilmez, ancak su olabilir, kahve, çay ve diğer kalorisiz içecekler içecek.

aralıklı oruç bazı formları oruç döneminde düşük kalorili yiyecek artar az miktarda izin verir.

Sonuç: Aralıklı açlık Eğer yeme ve oruç dönemleri arasında bir döngüsüne sahip bir diyettir. Bu çok popüler bir sağlık ve fitness trendi.
yeme alışkanlıklarına dayalı ipuçları ile ücretsiz Diyet tavsiye alın

Neden oruç edersiniz?
Binlerce yıldır insanları Açlık. sadece yiyecek mevcut olduğu gibi Bazen, zorunluluktan yapıldı. Diğer durumlarda dini nedenlerle yapıldı.

İslamiyet, Hıristiyanlık ve Budizm dahil Farklı dinler, bir manda oruç çeşit var. hasta olduğunda insanlar ve hayvanlar genellikle içgüdüsel açlık.

Açıkçası, hiçbir şey "doğal olmayan" oruç yoktur ve vücudumuzun çok iyi uzun süre yiyecek işlemek için donatılmıştır.
Vücudumuzun kıtlık bir süre içinde bir rezerv vardır, böylece vücut değişiklik Pek çok süreç biz bir süre yemem. Bu hormonlar, genler ve önemli hücresel onarım süreçleri ile ilgisi var.

Ne zaman aralıklı hızlı, biz kan şekeri ve insülin düzeylerinde belirgin bir azalma ve insan büyüme hormonu ciddi artış kazanırlar.

o kalori azaltmak ve yağ yakmak için çok basit ve etkili bir yoldur çünkü Birçok kişi aralıklı oruç, kilo vermek.

birkaç risk faktörlerini artırabilir çünkü Diğerleri metabolizma ve sağlık yararları için bunu.

Bazı çalışmalarda ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere hastalıklara karşı yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Diğer insanlar kilo vermek eğlenceli bir şekilde oruç aralıklı rahatlığını bulabilirsiniz.

Sağlığınızı iyileştirmek tergelijkertijd iken, etkili "hayat hack" kolay size hayatı. Eğer planlamak gerekir az yemek, daha kolay hayatınızı olacaktır.

Aralıklı açlık son yıllarda moda haline ve farklı türleri / yöntemleri ortaya çıkmıştır vardır gelmiştir.
İşte en popüler yöntemlerden bazıları şunlardır:

16/8 Yöntem:

yöntem 16-8 gıda 8 saate iner ve oruç dönemine uzanır. Bir 16-8 takip ediyorlarsa hızlı bir şekilde kahvaltı atlamak ve sonra büyük bir öğle yemeği alacak Yani, o zaman 8:00 2 saatte yemek, 12:00 ki: