Avocado Health Benefits İndir

Minor bugs fixed

Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak bilinen avokado ağacının meyvesidir.
Bu meyve, yüksek besin değeri nedeniyle değerlidir ve iyi tadı ve zengin dokusu nedeniyle çeşitli yemeklere eklenir. Guakamolün ana maddesidir.
Avokado sağlık bilincine sahip bireyler arasında inanılmaz derecede popüler bir yemek haline geldi. Genellikle sağlık özellikleri göz önüne alındığında şaşırtıcı olmayan bir süper gıda olarak adlandırılır.
Armut şeklinden yuvarlak ve yeşile, siyaha kadar şekil ve renk olarak değişen birçok avokado türü vardır. Ayrıca 8 ons (220 gram) ila 3 pound (1.4 kg) arasında da herhangi bir ağırlığa sahip olabilirler.
En popüler çeşidi Hass avokado'dur. Genellikle “timsah armut” olarak adlandırılır, armut biçimlidir ve timsah gibi yeşil, inişli çıkışlı bir cilde sahiptir. Meyvenin içindeki sarı-yeşil eti yenir, ancak cilt ve tohum atılır.
Avokado çok besleyicidir ve 20 farklı vitamin ve mineral de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler içerir. İşte en bol bulunan besinlerden bazıları, 3.5 gramlık (100 gram) bir porsiyonda:
K Vitamini: Günlük değerin% 26'sı (DV)
Folat: DV'nin% 20'si
C Vitamini: DV'nin% 17'si
Potasyum: DV'nin% 14'ü
B5 Vitamini: DV'nin% 14'ü
B6 Vitamini: DV'nin% 13'ü
E Vitamini: DV'nin% 10'u
Ayrıca az miktarda magnezyum, manganez, bakır, demir, çinko, fosfor ve A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminleri içerir.
Bu 160 kalori, 2 gram protein ve 15 gram sağlıklı yağ ile geliyor. 9 gram karbonhidrat içermesine rağmen, bunların 7'si fiberdir, bu nedenle sadece 2 "net" karbonhidrat bulunur, bu da karbonhidrat dostu bitki maması yapar.
Özetle, avokado, çoğu modern diyette bulunmayan besinlerle dolu mükemmel bir besindir. Kilo kaybı, kalp sağlıklı ve son ama en az değil, inanılmaz tadı.

Bu uygulama avokado, tarihçesi, bir avokado yemenin lezzetli yolları ve sağlık yararları genel bakışına bakar. Daha fazla bilgi almak, avokado hakkında daha derin bir içgörü ve daha iyi bir anlayış edinmek isteyebilirsiniz, o zaman bu uygulamayı indirmek daha iyi bir seçenek olacaktır.