Tuna Salad İndir

Ton Balığı Salatası , güne enerjiyle yüzleşmek ve kilo kontrolüyle ilgilenmek için hızlı ve sağlıklı tarifler sunar.

Süpermarkette önceden satın alabileceğiniz salatalarda genellikle çok fazla kalori ve tuz bulunur, bu nedenle kendinizi evde taze ürünlerle ve enerji dolu olarak hazırlamanız şiddetle tavsiye edilir.

Uygulamamızda Ton Balığı Salatası Tarifleri , haftanın her günü için, hepsi enerji dolu ve sağlıklı güne başlamak için taze ve sağlıklı malzemelerle bir tarif bulacaksınız.

Öğle yemeği günün en önemli öğünüdür, bu nedenle sebze, makarna veya meyve eşliğinde ton balığı salatası idealdir ve aşağıdaki avantajlardan yararlanabilirsiniz:

Niasin ve HDL kolesterol

Kolesterol hakkında konuştuğumuzda otomatik olarak kötü olanı düşünürüz ve evet, bunu düşünmek için bir nedenimiz var, ancak çoğumuzun bilmediği şey sağlıkta iyi ve gerekli olanın, bu kolesterolün varlığıdır. duvarlarda kötü kolesterol birikmesini arterlerden önler ve bu yiyeceğin bir parçası olan HDL'dir, birçok kişinin farkında olmadığı orkinosun büyük faydalarından biridir.
Öte yandan, niasin de ton balığı, özellikle konserve içinde bol miktarda bulunur ve bu vitamin, kararlı yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyelerini korumaya yardımcı olur. Kısacası, niasin, karaciğerin HDL'yi kandan çıkarmasını önleyerek HDL kolesterolünü sağlıklı seviyelerde tutar.

C ardiovasküler fonksiyon

Omega 3 doymamış yağ asitlerinin (EPA ve DHA) kalbi koruduğu, dolaşımı güçlendirdiği ve ton balığı içinde bol miktarda bulunan kalp hastalığını önlediği biliniyor, ancak sadece bu değil, aynı zamanda zengin bir potasyum kaynağıdır. kan basıncını düşürmek, yani basınç artışını önler ve serebrovasküler kazaların, kalp krizlerinin ve arteriyel tıkanıklıkla ilgili rahatsızlıkların sayısını azaltır.

Yağsız protein

Lowa State Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, orkinos, vücudun iyi hücre gelişimi, sağlıklı bir bağışıklık sistemi korumak ve yenilemek için ihtiyaç duyduğu 10 amino asidi içerdiği için en eksiksiz protein kaynağıdır. veya kas dokusu ve kütlesi kazanabilirsiniz. Kısacası, ton balığı kırmızı etlere gıpta edecek hiçbir şey yok, tam tersine

Bellek

Orkinosun omega 3'ünün sağladığı diğer faydalar, bilhassa Alzheimer veya demansı olan hastalarda bilişsel düşüşü geciktirmek veya yavaşlatmaktır.
Diyet için ideal
Çok doyurucu bir gıda olarak, bu sizin en iyiniz olacak kilo kaybı için refakatçi; bir ipucu, gece tuzlu suda bir kutu ton balığı yerseniz, vücudunuz proteini daha kolay yakar.

Mineraller ve Vitaminler

Eksiksiz bir gıda olduğu zaman, orkinos durmaz, çünkü fosfor, magnezyum vardır ve birçok gıdada bulunmayan ve sağlık için gerekli olan iki mineral olan önemli miktarda demir ve iyot vardır. Vitaminler kısmında, A ve D tipi olanlar da baskındır ve yumurtaları güçlü tutmanıza yardımcı olur, ancak B grubunun, özellikle B3 ve B12'ninkini de buluyoruz.

Neşelen

Bir gün kendinizi düşük hissediyor ve herhangi bir şeyin havasında değilseniz, bir ton balığı yiyin, çünkü omega 3, selenyum, B6 ve B12 vitamini ruh halini etkileme gücüne sahiptir, sizi çok iyi yapar ve hissettirir mutlu., Özellikleri sunumuna göre değiştirilmez veya azalmaz, her zaman aynı olacaktır.

& nbsp

UYGULAMA DENEYİMİ

ton balığı salatası uygulamasında gezinmek kolaydır, tüm tarifler adım adımdır ve fotoğraflar, bölümler ve toplam hazırlık süresi ile birlikte gelir.

Bugün ücretsiz Ton Balığı Salatası Tarifleri uygulamasını indirin. Mutlu Yemekler!

"Simge www.flaticon.com'dan Freepik tarafından yapılmıştır"